艾灸備孕：在家可以做嗎？灸邊度、幾耐一次、甚麼時候要停

艾灸為甚麼適合備孕

艾葉性溫，燃燒時產生的溫熱與藥性透過穴位進入經脈，中醫稱為「溫通」：溫養下焦、散寒、推動氣血。怕凍、手腳冰冷、小腹怕凍、經血有血塊、面色淡白的人最適合。它不是催促身體，而是為身體提供溫度與動力，讓氣血流到該去的地方。

常用的五個穴位

實際用哪幾個，由醫師按體質決定。有內熱、口乾、暗瘡明顯的人，艾灸要減量甚至暫停，不是人人適合。

在家艾灸的做法

• 先由醫師教一次：穴位位置、距離、時間，第一次在診所學會，回家才做。
• 懸灸：艾條點燃後距離皮膚約三厘米，感到溫熱而不燙為準，每個穴位 10 至 15 分鐘。
• 次序：先腰背後腹部，先上後下。
• 頻率：一般每星期兩至三次，經期量多時暫停；具體由醫師按你的週期安排。
• 環境：通風但不吹風，灸後兩小時內不要沖涼、不要飲凍飲。

備孕期間要留意的時間點

• 經後期至排卵期：艾灸最適合的階段，可以按醫師安排正常做。
• 排卵後：有機會已經受孕，腹部穴位的艾灸要先問醫師，多數會改為只灸下肢或減量。
• 確認懷孕後：請立即告訴醫師，腹部艾灸一律停止，其他穴位由醫師決定。
• 發燒、皮膚破損、極度疲倦：當日不灸。

常見問題

• 艾灸盒、無煙艾條可以嗎？ 可以，方便在家使用；效力比明火艾條溫和，時間可以稍長。
• 灸完皮膚紅了正常嗎？ 輕微泛紅正常，幾小時內會退；起水泡就是太近或太久，要停一停並告訴醫師。
• 可以只靠艾灸備孕嗎？ 艾灸是配合的方法，適合偏寒與氣血不足的人；體質有其他問題仍要配合中藥或針灸，由醫師判斷。

首次體驗已包括艾灸或 Indiba 溫熱項目其中一項，醫師會教你在家配合的方法。可到 備孕體質調理 頁面了解詳情。

買艾條要留意的幾點

• 陳艾優於新艾：存放一至三年的陳艾燃燒溫和、煙較少，新艾火力急，容易燙。
• 粗細：在家懸灸用直徑約一點八厘米的標準艾條已足夠，太粗難控制。
• 無煙艾條與艾灸盒：適合家中通風一般的人，效力較溫和，時間可以稍長，原文已提到。
• 來源：選擇成分清楚的產品，避免混入其他藥材而不知的「藥艾」。

在家常犯的錯

• 距離太近或時間太長：皮膚由溫熱變灼痛就要拉遠，起水泡就是過度。
• 飯後或空腹即灸：飯後一小時內與空腹時都不宜，容易頭暈。
• 灸完即刻沖涼、飲凍飲：毛孔張開時受寒，反而令寒氣入內；灸後兩小時內避免。
• 一次灸太多穴位：每次兩至三個穴位已足夠，貪多反而令身體疲累。
• 忽略通風：艾煙積聚會令人頭痛、咳嗽，尤其家中有小朋友或長者時要留意。

一星期示範安排（經後期）

以醫師教過穴位的人為例：星期一與星期四灸關元與三陰交，各十至十五分鐘；星期六灸腎俞與足三里。其餘日子休息，或以四十度左右的溫水浸腳十五分鐘代替。排卵後改為只灸下肢或按醫師指示減量。這只是示範，實際安排以醫師按你的體質與週期給出的版本為準。

灸後出現這些情況要停一停

灸後頭暈、心悸、口乾明顯、睡眠反而變差，多數是灸過量或體質偏熱不適合，要停幾日並告訴醫師。灸處皮膚痕癢、紅疹，可能是對艾煙或艾絨敏感，改用艾灸盒或暫停。

再答幾個常見疑問

艾灸會不會令人「上火」？

體質偏熱、陰虛的人有機會，表現為口乾、暗瘡、睡眠變差；這類人不適合以艾灸為主，醫師會另作安排。

男士可以一起灸嗎？

可以。男士常用足三里、腎俞與關元，對怕凍、腰痠與疲倦有幫助，夫婦一起做較易持續。

艾煙對備孕或早孕有影響嗎？

家居懸灸的煙量少，保持通風即可；已確認懷孕的人腹部一律不灸，其他穴位由醫師決定。

第一次請在診所由醫師教會位置與時間，回家才做。可到 備孕體質調理 或 天灸與艾灸 頁面了解詳情。