備孕前要唔要「清一清」？排毒、斷食、急減肥的三個誤區

三個常見誤區

身體的邏輯很簡單：資源不夠的時候，優先保命，不會優先生育。所以備孕前的「清」，不能以消耗為代價。

甚麼情況才真正要「先清後補」

中醫確實有「先清後補」的做法，但針對的是實證：痰濕重（體型偏胖、身重、白帶多）、濕熱（暗瘡、口苦、大便黏）、血瘀（經痛、血塊）。這些情況直接補會愈補愈塞，要先化痰濕、清濕熱、活血，再補。但「清」的方法是健脾祛濕、清熱、活血的處方，配合減甜減油，不是斷食。清多久、幾時轉補，由醫師按舌脈判斷。

備孕前減重的正確節奏

• 目標是體質，不是磅數：痰濕型的人減重對排卵有幫助，但每月減 2 至 4 磅已足夠，不要追求快。
• 減甜、減精製澱粉，不減蛋白質：雞蛋、魚、瘦肉、豆類要足夠，氣血才有原料。
• 三餐定時，不跳餐：脾胃有規律才能運化，跳餐令代謝更慢。
• 運動中等強度：快步行、游水、單車，每星期三次；過量劇烈運動同樣會令月經紊亂。
• 看月經：減重期間如果經量明顯減少或週期推遲，就是減得太急的信號，要放慢。

正在減重，可以同時備孕調理嗎

可以，而且建議一起做。醫師會按體質同時處理痰濕與備孕的需要，處方會兼顧兩者，不會一邊減一邊補得互相打架。減重的方法也會按週期調整，排卵後以平和為主。

常見問題

• 備孕前要不要戒咖啡、戒酒？ 酒建議戒；咖啡減至每日一杯以內，肝鬱、失眠的人最好暫停。
• 間歇性斷食可以嗎？ 溫和的 12 小時空腹（例如晚上八點後不食）多數人可以；16 小時以上的長時間斷食備孕期間不建議。
• 我很瘦，需要「清」嗎？ 偏瘦的人多屬虛證，不需要清，重點是補氣血與腎精，並且要食夠。

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