網球肘、彈弓手、腱鞘炎：手肘手指勞損，中醫針灸手法點處理、幾耐好

三種勞損點分

中醫點處理

• 針灸：局部與遠端取穴，配合電針，減痛消炎；網球肘與腱鞘炎多數三至五次見改善。
• 手法：鬆解筋結、理順肌腱走向，是彈弓手的關鍵；急性紅腫期手法輕。
• 艾灸、溫熱項目：寒濕型與慢性期，改善局部循環。
• 中藥外敷或內服：活血化瘀、舒筋通絡。
• 護具與習慣：網球肘用前臂束帶、腱鞘炎用拇指護托短期固定，同時改變用手習慣。

輕度勞損兩至四星期，慢性反覆的以六至十二星期觀察；彈弓手卡住嚴重的恢復較慢，因人而異。

點解休息咗都唔好

勞損日久，局部形成筋結與粘連，血供差，單靠休息不會自己散；一恢復用手又痛。所以要處理兩層：筋結用手法與針灸鬆解，習慣要改（例如抱 BB 用前臂承托不用手腕、滑鼠改用垂直式、搬物用大關節發力）。兩層都做，有助減少反覆的機會。

日常自我處理

• 急性紅腫痛：冰敷十五分鐘，減少該動作。
• 慢性僵硬：溫水浸手十分鐘後輕輕伸展。
• 伸展：網球肘手臂伸直手掌向下，另一手把手指向下壓，保持二十秒；媽媽手拇指握入拳內，手腕向尾指方向側屈。
• 強化：痛減後用輕橡筋帶做手腕伸屈，每日三組。

常見問題

• 要唔要打類固醇針？ 保守治療四至六星期無改善可由醫生評估；針灸與手法可以並行，多數人不需要。
• 彈弓手要手術嗎？ 長期卡住無法伸直、保守治療無效才考慮；早期以手法針灸處理多數改善。
• 會唔會反覆？ 習慣不改會反覆，處理筋結加改習慣有助減少反覆的機會，因人而異。

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