香港地處嶺南，氣候潮濕多雨，春夏之際尤其濕熱難耐。不少人經常感到身體沉重、精神不振，並將其歸咎於「濕氣重」。
但究竟什麼是濕氣？在中醫理論中，「濕」被視為一種「邪氣」，分為外濕與內濕。以下從中醫角度，講解濕氣的來源、濕邪的典型特性，以及中醫祛濕的內外治法。
濕氣從何而來：外濕與內濕
- 外濕：主要受外在環境影響，如長期淋雨、居住於潮濕環境、涉水、長期吹陰冷潮濕的風等，濕氣從外界環境侵入人體。
- 內濕：主要與個人生活習慣有關，如脾胃虛弱、飲食不節（嗜食生冷寒涼、甜食、油膩之物）、缺乏運動、情緒影響等，導致脾胃運化功能失常，水液停聚而成。
外濕與內濕兩者相互影響：長期處於濕氣重的環境，會影響個人的脾胃和代謝能力；反過來，脾胃虛弱、代謝能力差的人，也特別容易受外在濕氣重的環境影響。
濕邪的典型特性
- 濕性重濁：身體發沉、四肢乏力、頭重像裹了布；分泌物、排泄物渾濁，如大便黏膩、眼屎多、白帶渾濁、舌苔厚膩。
- 濕性黏滯：濕邪黏膩、難以祛除，如大便黏馬桶、口黏發甜、舌苔膩；病症反覆、病程綿長。
- 濕易阻氣機：濕氣堵在體內，氣血運行不暢，容易出現胸悶、腹脹、肚子脹滿、身體不通暢等不適。
- 濕為陰邪，易傷陽氣：怕冷、手腳涼、精神差，尤其容易損傷脾陽、腎陽。
中醫祛濕方法
內科調理（辨證用藥）
內科調理需按體質辨證論治，常見分為寒濕與濕熱兩型：
| 證型 | 主要表現 | 治法與常用方劑 |
|---|---|---|
| 寒濕（怕冷為主） | 舌苔白厚膩、大便稀溏、畏寒手腳涼、口水多、肚子喜溫怕涼 | 溫陽散寒、健脾化濕；方劑如參苓白術散、附子理中丸 |
| 濕熱（燥熱為主） | 舌苔黃厚膩、口苦口臭、容易長痘、大便黏臭、陰囊或白帶潮濕、心煩 | 清熱利濕、健脾；方劑如二妙丸、黃連上清類 |
外治祛濕（疏通經絡，排體表濕氣）
- 針灸：疏通經絡，令三焦、膀胱氣化正常，濕氣能隨小便、汗液排出。常用穴位如陰陵泉（祛濕第一要穴）、足三里（健脾治本）等。
- 艾灸（適合寒濕）：取穴足三里、中脘、關元、陰陵泉，溫脾陽、散寒氣。
- 拔罐／刮痧：於膀胱經、後背刮痧拔罐，疏通陽氣、散表濕，濕熱、痰濕人士更為合適。
- 泡腳／熏蒸：寒濕者可用艾葉加生薑泡腳；濕熱者以淡鹽水或溫水即可，不宜用溫熱藥材。
- 推拿：推拿可以祛濕，以疏通經絡、調理脾胃、推動氣血、促進水液代謝為主，溫和安全，適合日常長期調理。
如果你經常感到身體沉重、精神不振，懷疑自己濕氣重，不妨諮詢註冊中醫師，辨明屬於寒濕還是濕熱，對證調理。每個人體質不同，濕的類型與兼夾情況各異，治療方案亦因人而異，宜由醫師面診後決定。