保健養生專題
35 篇文章・由註冊中醫師撰寫
保健養生文章講的是未病先防：轉季怎樣預防感冒、冬天怎樣進補（先分氣虛、血虛、陽虛）、濕氣重點祛、長者冬天保暖與跌倒預防，以及茶療、穴位、湯水食療。全部由註冊中醫師撰寫，適合一家人參考。
以下按季節與對象分組：節氣與轉季、長者、湯水食療與茶，以及其他養生文章。想按自己體質度身安排湯水與作息，可先做體質評估（包含於 $498 首次體驗內），由醫師按舌脈判斷你屬哪一型再建議。
保健養生文章（35 篇）
季節與節氣12 篇
天灸貼後起水泡、發紅、痕癢點處理？貼幾耐要撕、幾時可以沖涼、邊啲情況要覆診
貼完天灸皮膚發紅發熱係正常反應，起水泡又點算？洪煊宜醫師講解貼幾耐要撕、撕咗之後點護理、沖涼同戒口點安排、下一貼點跟，以及邊幾種情況要即刻覆診。
天灸同艾灸有咩分別？穴位敷貼、艾條、艾灸盒點揀，怕凍痛症冬天點配合
天灸同艾灸都叫「灸」，好多人以為係同一樣嘢。朱杰生醫師拆解兩者嘅做法、原理同適合對象，診所艾灸點做、在家自己艾灸要注意乜，以及冬天怕凍、痛症點樣將兩者配合。
三九天灸三貼定四貼？綜合套餐包咩、早鳥優惠幾時截止、長者醫療券可唔可以用
三九天灸有四貼、三貼、基礎、綜合四款套餐，點揀？洪煊宜醫師講解四貼一組點計、邊類人建議綜合套餐、2026–27 三九日期、早鳥同二人同行優惠點計、長者醫療券點用，以及點登記同改期。
秋燥咳嗽、喉嚨乾點算？中醫分溫燥涼燥、潤肺食療同幾時要睇醫生
入秋之後乾咳、喉嚨乾、鼻乾皮膚乾一齊嚟，好多人以為只係天氣問題。朱杰生醫師講清楚秋燥點樣傷肺、溫燥同涼燥點分、乾咳同痰咳處理有咩唔同，再講雪梨百合沙參麥冬邊類人啱邊類人唔啱，以及咳到幾時一定要睇西醫。
流感季中醫預防：家有老人小朋友點做，疫苗同中醫並行
香港流感高峰多在十二月至三月，家中有長者或小朋友的最緊張。林純青醫師從中醫角度講解易感體質的三種類型、屋企的日常預防清單、疫苗與中醫調理如何並行，以及中招後幾時必須先看西醫。
秋天鼻敏感大爆發：三伏灸後點跟進、三九天灸前兩個月點準備
一入秋就連環打噴嚏、鼻塞瞓唔好？洪煊宜醫師解釋點解秋天鼻敏感特別多發、做過三伏灸嘅人點樣檢視效果同跟進、三九天灸前兩個月可以點準備體質，以及每日五件護理事同幾時要先睇西醫。
睇晒 12 篇
冬令進補點補先啱？氣虛、血虛、陽虛三型點分，各配兩款家常湯水
年年進補，年年上火？黃少琼醫師教你分辨氣虛、血虛、陽虛三種體質嘅訊號，每型配兩款寫明材料份量做法嘅家常湯水，講清楚立冬到冬至嘅進補時機、邊類人唔應該補，以及最常見嘅四個誤區。
三九天灸 2026 日期：幾時貼、貼幾次、邊個適合，三伏同三九有咩分別
三九天灸（冬灸）幾時開始？要貼幾次？錯過一次點算？洪煊宜醫師講解 2026 至 2027 年三九的日期推算、心宜已公布的貼灸日子、三伏與三九的分別、天灸的原理與適合人群、貼藥當日與貼後注意事項，以及點解要連續三年。
天灸適合邊個、唔適合邊個？鼻敏感、哮喘、怕凍、痛症點揀，貼後點護理
天灸人人都貼得？貼完起水泡正常嗎？洪煊宜醫師講解天灸最適合的四類人與不適合的情況、小朋友與長者的安排、貼後皮膚反應的處理、三年療程的意思，以及點樣配合內服調理令效果更穩。
經常鼻敏感難以改善？中醫幫到你！
鼻癢、噴嚏、清涕、鼻塞反覆發作，轉季或一接觸塵蟎花粉就發作？朱杰生醫師從中醫角度，為你詳解鼻敏感（鼻鼽）的病因、常見證型、治療方法及日常舒緩保健。
冬病夏治，就趁三伏天：認識天灸
天灸源自《針灸資生經》，是中醫傳統外治法之一，遵循「冬病夏治」原則，於三伏天或三九天敷貼辛溫中藥於穴位。朱杰生醫師講解天灸的健康益處、療程次數、適用人群、貼敷時長及貼後護理注意事項。
哮喘發作嘅根源：中醫話你知點樣『治本養肺氣』
哮喘，中醫稱為「哮證」，是一種反覆發作的呼吸道疾病。中醫認為，哮喘的根源不僅在於肺部功能失調，更與脾、腎兩臟的虛損密切相關。本文將深入探討哮喘的誘發因素、中醫辨證論治及生活調理的核心要點。
湯水、食療與茶4 篇
流汗多是生病嗎？中醫如何調理！
天氣不熱、沒有運動，仍然汗流不止？朱杰生醫師從中醫角度，為你詳解多汗症的成因、自汗與盜汗之分、四大常見證型，以及刮痧、拔罐、艾灸、針灸等調理方法。
容易肚子痛腹瀉？你可能患有腸易激綜合症！
一緊張就肚痛想上廁所、腹痛腹瀉反覆發作，檢查卻找不到原因？這可能是腸易激綜合症。朱杰生醫師從中醫角度，為你詳解腸易激的典型症狀、常見誘因、四大證型，以及針灸、刮痧、拔罐等治療與日常預防方法。
濕氣偷偷來！祛濕方法你要知！
香港濕熱多雨，不少人經常感到身體沉重、精神不振，懷疑自己「濕氣重」。朱杰生醫師從中醫角度，為你講解外濕與內濕的分別、濕邪的四大典型特性，以及寒濕、濕熱的辨證調理與針灸、艾灸、拔罐等外治祛濕方法。
營養過剩？新年消滯茶解膩！洪煊宜醫師教你輕鬆應對
新年期間，大魚大肉、蘿蔔糕、年糕等美食讓人難以抗拒，但過量進食容易導致消化不良，中醫稱此為「傷食」。洪煊宜醫師分享一款消滯茶，幫助大家解膩，舒緩腸胃不適。
其他養生文章18 篇
天氣轉冷膝痛腰痛加劇？立冬前護膝護腰：保暖、艾灸、居家運動同幾時要照片
每年十一月一轉冷，膝頭同腰舊患就會一齊翻發。朱杰生醫師解釋點解寒冷會令痛症加劇、退化性膝關節同舊患腰痛冬天點自保、保暖艾灸同居家運動清單、長者跌倒風險，以及出現邊啲情況要先照片或者睇骨科。
冬天濕疹乾裂：沖涼、潤膚、暖氣三件事，血虛風燥點調理
一入冬皮膚就乾、痕、爆裂，是濕疹患者每年的循環。林純青醫師由沖涼水溫時間、潤膚幾時搽搽幾多、暖氣與加濕三件事講起，再解釋中醫「血虛風燥」的調理方向、小朋友與長者的特別注意，以及幾時要先看皮膚科。
熬夜、飲酒、久坐、焗桑拿：男士備孕最常見的四個習慣問題
男士備孕，改習慣往往比食藥更關鍵。朱杰生醫師從中醫角度逐一講解熬夜、飲酒、久坐、高溫環境怎樣影響精子質素，各自對應的體質偏差，以及三個月內可以做到的具體調整。
備孕湯水食療：分體質先好補，五種體質各有一套
備孕一定要煲湯進補？補錯體質反而添亂。洪煊宜醫師按陽虛、氣血不足、肝鬱、痰濕、血瘀五種常見備孕體質，講解各自適合與不適合的食材、湯水方向，以及所有備孕女士都要留意的四個飲食原則。
捱夜、壓力、減肥：都市女性月經失調的三大原因，中醫點解釋
檢查一切正常，月經卻愈來愈亂？洪煊宜醫師講解捱夜、壓力與急速減重怎樣分別透過腎、肝、脾影響月經，三種情況各自的月經表現，以及中醫調理與生活改變要同步做的原因。
轉季濕疹：秋冬乾燥型與夏天濕熱型，兩套調理方向
有人一入秋皮膚就乾裂痕，有人一到夏天出汗就紅腫滲液。林純青醫師講解轉季濕疹的兩種類型、各自的中醫證型與調理方向、季節交替前一個月可以先做的準備，以及沖涼潤膚的季節性調整。
睇晒 18 篇
水腫定肥？下身水腫、朝早面腫、體重一日浮動幾磅：中醫點分、點消
體重一日之內上落幾磅、下午鞋緊、朝早面腫，你未必是肥，可能是水腫。黃少琼醫師教你分辨水腫與脂肪、解釋中醫脾虛、腎虛、氣滯三種水腫的分別、消水腫的飲食與穴位，以及甚麼情況要檢查。
輪班、返夜更瞓唔好：日頭瞓唔着、放假調唔返，中醫點調輪班族的睡眠
護士、保安、餐飲、機場、司機，輪班族的失眠有自己的模式：日頭瞓唔着、瞓極都疲累、放假想調返日更又調唔到。朱杰生醫師講解輪班點樣打亂陰陽節奏、中醫的調理方向、輪班前後的作息安排，以及針灸與內服點配合。
肩周炎（五十肩）知多啲
肩周炎，又稱「五十肩」或「凍結肩」，是一種常見於中年人嘅肩關節周圍無菌性炎症。主要表現為肩膀疼痛、活動受限，例如無法抬高、外展或後旋手臂。嚴重時甚至連梳頭、穿衣都困難，夜間痛醒更影響睡眠質素。
濕疹飲食指南：中醫飲食與營養的神奇力量
現代都市人生活節奏緊湊，飲食不均、睡眠不足及壓力過大，往往令皮膚問題如濕疹、暗瘡、乾燥與敏感反覆出現。本文從魚油Omega-3、益生菌、維生素等營養角度，結合中醫飲食宜忌，全面解析如何改善濕疹問題。
手腳長小水泡超癢？認識汗疱疹與中醫調理
中醫的優勢在於中藥調理與培治體質，透過辨證分型，針對根本治療。本文介紹汗疱疹的中醫治療方法、生活調理建議、日常注意事項及五大飲食禁忌。
洪醫師的提神醒腦小秘訣：合谷穴
打牌越打越想睡？精神狀態不佳，遊戲、工作同日常生活都會受影響。洪煊宜醫師分享一個簡單有效的提神方法——合谷穴：位置、正確按法、力度與時間，以及幾個保持清醒的小技巧。
洪醫師同你拆解茶葉
在繁忙的生活中，飲茶已經成為我們日常的一部分。不過，選擇適合自己體質的茶葉，才能更好地發揮茶的功效，增進健康。今日，洪煊宜醫師拆解茶樓常見的幾款茶，幫助你找到最合適的選擇！
過年要變靚？洪煊宜醫師教你簡單快速的變靚穴位
過年期間，大家都希望在親友面前展現最佳狀態。洪煊宜醫師分享了幾個簡單的穴位按摩技巧，幫助你擁有紅潤氣色和緊緻肌膚，讓你在新年聚會中更加靚麗動人！
提神醒腦：洪醫師擺脫疲憊的秘籍
大家都知道，熬夜不僅讓我們看起來疲憊，還會影響身體的健康。那麼，在無法早睡的情況下，有什麼方法解決精神不振的問題呢？洪醫師就和大家分享擺脫疲憊的秘籍！
提神醒腦：洪醫師的改善睡眠質量的小秘訣
在快節奏的生活中，失眠、頭痛、無精神和黑眼圈似乎已經成為許多人的常態。洪煊宜醫師分享如何改善睡眠質量，讓你在繁忙的生活中保持充沛的精力！
減壓秘訣：洪醫師陪你輕鬆應對三姑六婆的關心
每逢新年，面對三姑六婆的「關心」——「拍拖未呀？幾時結婚？買樓未？」總是讓人壓力倍增，甚至出現心悸、頭暈等症狀。洪煊宜醫師建議，透過中醫穴位按摩，能有效舒緩壓力，保持冷靜。
2025新氣象，洪醫挑你機！
在新的一年裡，我們迎來了充滿希望和機遇的2025年。這一年，洪醫師將為大家帶來全新的養生理念，鼓勵每個人從日常生活中著手，提升健康和生活質量。
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