腸胃差、吸收唔好，補幾多都冇用：脾胃與備孕的關係

脾胃怎樣影響備孕

孕育需要氣血充足，而氣血的來源是脾胃。脾胃運化好，食物變成氣血，送到全身包括胞宮；脾胃弱，食物變成痰濕與負擔，人愈補愈重、愈補愈倦。另外，脾主統血，脾氣不足會出現經期拖長、經前點滴出血；脾虛生濕，濕重又會阻礙排卵。所以備孕調理很多時候要從腸胃開始。

三種常見的脾胃問題

先調腸胃，再補身

脾胃弱的人，補腎養血的藥要用得很小心，因為滋膩的藥材會加重脾胃負擔。醫師一般會先用健脾的處方，讓腸胃恢復運化，通常兩至四星期已見胃口與大便改善，然後才逐步加入補腎養血的藥。這個次序倒轉，就是很多人「補極都補唔入」的原因。

• 飲食溫和、定時：早餐一定要食，晚餐早一點；少食生冷、油膩與甜品。
• 細嚼慢嚥：脾胃弱的人最忌邊行邊食、邊做邊食。
• 減少「補品」：脾胃未調好之前，燕窩、花膠、阿膠這類滋膩之品先停。
• 針灸與艾灸：足三里、中脘等穴位對腸胃的調節較直接。

脾胃與情緒

壓力一大就胃痛、食不下或暴食，是肝氣犯脾的表現。備孕本身是壓力來源，脾胃往往首當其衝。這類人調理要疏肝與健脾並行，單獨處理一邊效果有限。

常見問題

• 腸胃差，中藥會不會更難消化？ 醫師會按脾胃狀況選藥與劑量，沖劑形式亦較易吸收；如服後不適請告訴醫師調整。
• 益生菌可以食嗎？ 可以作為輔助，但不能代替調理；脾虛濕困的人要同時減甜減奶製品，否則效果有限。
• 腸胃要調多久才可以開始補？ 一般兩至四星期見胃口與大便改善就可以逐步加入，實際因人而異。

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脾虛型的一日三餐示範

• 早餐：溫熱、有澱粉、有蛋白質。例如粥配蒸蛋、燕麥配少量堅果；不要以生果或凍飲代替早餐。
• 午餐：飯或粉麵配蒸魚、雞肉或豆腐，蔬菜煮熟；避免沙律作正餐。
• 晚餐：早一點、少一點，以易消化為主；睡前三小時不進食。
• 零食：想食甜就以少量水果或無糖乳酪代替蛋糕與奶茶。

這是一個方向而不是餐單。原則是溫、熟、定時、不過飽，讓脾胃有規律地工作。

對着鏡子看舌頭

舌邊有齒痕、舌體胖大、舌苔白厚，是脾虛濕困最常見的舌象；舌淡、苔薄白多屬脾氣虛；舌邊紅、苔薄則要留意是否夾有肝鬱。舌象每日清晨未刷牙前看最準，記錄下來可以對比調理的變化，也方便醫師判斷。

脾胃調好的訊號

原文提到兩至四星期見胃口與大便改善，可以具體留意這幾點：大便成形、每日一次；飯後不再疲倦想睡；早上有胃口；面色由淡黃轉為有光澤；腹脹減少。出現這些訊號，就是可以逐步加入補腎養血藥的時候。

幾時要先看醫生

體重在沒有節食下明顯下降、大便帶血或黑色、長期腹瀉超過一個月、吞嚥困難或持續胃痛，這些情況要先到腸胃科檢查，排除器質性問題，再安排中醫調理。中醫調理可以與檢查並行，帶同報告即可。

再答幾個常見疑問

脾胃差可以飲咖啡嗎？

空腹飲會刺激胃部，建議早餐後才飲，每日不超過一杯；脾虛濕困的人最好連奶與糖一起減。

淮山薏米可以日日煲嗎？

淮山性平，多數人可以常用；薏米偏涼且有利水作用，備孕期間排卵後不宜多食，一星期兩三次已足夠。

脾虛的人可以直接食補腎藥嗎？

不建議。滋膩的補腎藥會加重脾胃負擔，先健脾兩至四星期再逐步加入，是原文強調的次序。

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