洪醫師的提神醒腦小秘訣：合谷穴

什麼是合谷穴？

合谷穴位於我們的手部，具體位置是第一、二掌骨之間，也就是俗稱的「虎口」。這個穴位在中醫中被認為是非常重要的腧穴，能夠促進全身的氣血流通，幫助提高注意力和集中力，特別適合長時間需要精神集中的場合幫助我們提神醒腦，有效緩解疲勞。除此之外，合谷穴也被廣泛用於緩解頭痛、牙痛和頸部不適等症狀，能夠刺激合谷穴能夠幫助緩解緊繃的肌肉，降低疼痛感。

如何刺激合谷穴？

1. 找到合谷穴：用另一隻手的拇指按壓虎口部位，感到一些微微的凹陷。
2. 輕柔按壓：用力按壓合谷穴，保持幾秒鐘，然後放鬆。
3. 重複動作：可以每次按壓10-15次，感覺到手部有些微熱感時，效果會更好。

提神的其他方法

除了刺激合谷穴，這裡還有幾個小技巧可以幫助你保持清醒：

• 喝水：保持水分充足有助於提高精神狀態。
• 做深呼吸：深呼吸幾次，能夠增加氧氣供應，讓你精神百倍。
• 適量運動：短暫的活動或伸展運動，能夠促進血液循環，讓你更有活力。

記得參考洪煊宜醫師在社交平台上分享的按摩合谷穴的方法，讓自己在打牌、工作或任何需要集中精神的時候，都能保持清醒！希望這些小技巧能幫助大家在生活中贏得更多的成功與樂趣。洪醫師祝大家贏多啲，保持活力，享受每一刻！

按合谷穴的正確手法：位置、力度、時間

很多人按合谷穴沒有感覺，通常是位置偏了或者力度不足。可以參考以下步驟：

• 定位：將拇指與食指併攏，虎口上會隆起一塊肌肉，肌肉最高點就是合谷穴；亦可以把另一隻手拇指的指節橫紋對準虎口邊緣，拇指尖按落的位置就是穴位。
• 力度：用另一隻手的拇指指腹按落去，並向食指骨的方向斜壓，按到有明顯酸、脹、麻的感覺才算到位，單純皮膚痛而沒有酸脹感即代表位置未準確。
• 時間：按住三至五秒再放鬆，重複十至十五次為一組；左右手各做一組，每日兩至三次。想提神時可以稍為加大力度，快速按揉一分鐘。
• 輔助：按壓時配合深而慢的呼吸，效果會較好；手部冰冷時可先搓熱雙手再按。

配合其他穴位，效果更好

合谷穴屬手陽明大腸經，本身已有「頭面之疾，合谷收」的說法。針對不同情況，可以再配一至兩個穴位：

• 提神醒腦：合谷配百會（頭頂正中）或太陽穴，各按一分鐘，適合午後昏沉、開會時精神不集中。
• 頭痛、眼睛疲勞：合谷配太陽穴及風池（後頸髮際兩側凹陷），特別適合長時間看屏幕的人。
• 牙痛、面部不適：合谷配頰車（咬牙時面頰隆起處），可以暫時紓緩，但牙痛要盡快看牙醫。
• 感冒初起、鼻塞：合谷配迎香（鼻翼兩側）及列缺（手腕橈側），有助通鼻。
• 經痛、腹部不適：合谷配三陰交（內踝上四橫指），但孕婦禁用（見下段）。

邊啲人唔適合按合谷穴

合谷穴刺激性較強，有幾類人士要留意：

• 孕婦：合谷穴傳統上被認為有催產作用，孕期尤其早期及晚期不宜強力按壓，孕婦想提神可改按太陽穴或做頸肩伸展。
• 手部有傷口、皮膚炎症或關節腫痛：暫停按壓，待傷口癒合。
• 體質虛弱、剛病癒或空腹：力度要輕，避免按到頭暈出汗。
• 小朋友：可以按，但力度要減半，以輕揉為主。

幾時按穴有用，幾時要睇醫生

按合谷穴適合處理短暫的精神不振、輕微頭痛、用眼過度引起的不適。但如果出現以下情況，按穴只能暫時紓緩，應該求醫找出原因：

• 持續兩星期以上的疲累、嗜睡，休息後亦沒有改善。
• 頭痛突然劇烈、伴隨嘔吐、視力模糊、手腳麻痺或說話不清，要立即求醫。
• 牙痛持續、牙肉腫脹，要先看牙醫處理牙齒本身的問題。
• 長期精神不集中並影響工作和睡眠，可能與失眠、貧血、甲狀腺或情緒問題有關，宜由醫師評估。

常見問題

按合谷穴會唔會有副作用？

正常力度按壓一般沒有副作用，最多是局部短暫酸痛。如果按後手部瘀青、麻痺持續不退，代表力度太大或位置壓到神經，應停止並減輕力度。

左手定右手效果好啲？

兩邊都有效，一般建議左右各按一組。有些人習慣按與不適部位相反的一側，例如右邊頭痛按左手合谷，可以嘗試比較哪邊感覺較明顯。

針灸合谷穴同自己按有咩分別？

針刺的刺激較深、較持久，醫師亦會按情況配合其他穴位及手法，適合較頑固的頭痛、面部不適或需要整體調理的情況；自己按壓則方便日常保健。想了解針灸如何配合調理，可以參考痛症針灸頁面。

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