腰痠、疲倦、性慾減退：男士「腎虛」是甚麼？與備孕有甚麼關係

中醫的「腎」不是腎臟

中醫講的腎，是身體的能量儲備與生育根本，古籍稱「腎藏精，主生殖」。腎精充足，精子有原料；腎氣充足，精子有動力。腎精會隨年齡自然減少，但熬夜、過勞、長期壓力、縱慾、久病都會加速消耗。腎虛不是病名，是一組表現的總稱，分陽虛與陰虛兩大類，方向相反，補錯會更差。

腎陽虛與腎陰虛怎樣分

也有人陰陽兩虛，或者腎虛夾濕熱。所以自己對表看只是初步，實際證型由醫師結合舌脈判斷。

補腎的三個誤區

• 見「腎虛」就食鹿茸、海馬、羊肉：這些是溫陽之品，陰虛或濕熱的人食了會口乾、暗瘡、失眠，報告反而更差。
• 用壯陽藥當補腎：壯陽是短期刺激，補腎是長期儲備，兩者方向不同；備孕期間尤其不建議自行服用來歷不明的產品。
• 只補不改習慣：熬夜與過勞是消耗腎精最快的方式，邊補邊漏，補多少都不夠。

備孕期間補腎的正確做法

先辨證，再決定溫補還是滋補；有濕熱先清後補。用藥以平和持續為主，配合針灸、艾灸腰腹穴位。以三個月為一個階段，之後覆驗精液分析對照。睡眠是補腎最便宜的方法，十二點前睡比任何補品都有用。

常見問題

• 三十多歲會腎虛嗎？ 會。腎虛與年齡有關，但更與生活方式有關，長期熬夜的三十歲可以比作息正常的四十歲更虛。
• 腎虛會不會影響性功能？ 可能會，但腎虛與性功能不是同一回事，很多腎虛的男士性功能正常，只是報告偏差。
• 補腎要補多久？ 一般以三個月為一個階段，實際視乎起點與證型，因人而異。

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