備孕第一步是調經：月經告訴你的四件事

第一件事：週期

正常週期一般在 21 至 35 日之間，而且每月相差不多。週期經常提前，中醫多考慮氣虛或血熱；經常延後，多考慮血虛、腎虛或寒凝；忽前忽後，常與肝鬱有關。週期紊亂的人，建議先記錄三個月的日期，讓醫師有數據可依。

第二件事：經量

經量偏少、日數短，常見於血虛、腎虛，或長期節食、壓力大的人；經量偏多、日數長，則要留意氣虛不攝或血熱，亦可能與其他婦科情況有關，需要檢查排除。以往正常、近月明顯改變的，更值得留意。

第三件事：經色與質地

• 色淡、質稀：多屬血虛或氣虛。
• 色暗、有血塊：多屬血瘀或寒凝。
• 色鮮紅、質稠：多屬血熱。

第四件事：經痛

正常的月經應該沒有明顯痛楚。經前脹痛、經來即減，多與肝鬱氣滯有關；經期小腹冷痛、遇熱減輕，多屬寒凝；經後隱隱作痛、喜按，多屬氣血不足。持續加重的經痛，或伴隨其他不適，建議同時接受婦科檢查。

中醫怎樣「調經」？

調經不是一味「催經」或「補血」，而是按週期不同階段的重點分段調理：經後着重滋養，經間期着重理氣活血，經前着重疏肝與溫養，經期則以通暢為主。內服中藥之外，針灸、艾灸與溫熱項目會按證型配合。一般以三個週期為一個觀察階段，逐月按報告微調。

甚麼情況應同時看婦產科？

• 週期長期短於 21 日或長於 35 日，或連續三個月以上沒有來經。
• 經量突然明顯增多或減少，或非經期出血。
• 經痛逐年加重，或伴隨性交痛、排便痛。
• 備孕超過一年（35 歲以上超過半年）仍未如願。

中醫調經與婦產科檢查並不衝突，帶同報告一併評估，調理方向會更準確。

常見問題

• 月經正常還需要調經嗎？ 週期、經量、經色、經痛四項都正常，可以直接做體質評估；有一項偏差，先調那一項。
• 調經期間可以繼續備孕嗎？ 可以，醫師會按你的計劃安排用藥與項目。
• 要記錄甚麼？ 每次來經的日期、日數、大約經量、顏色與有無痛楚，用手機記事就可以。

想由醫師為你讀一次月經「報告」、安排調經與備孕體質調理？可到 備孕體質調理 頁面了解首次體驗內容，或直接網上預約。

一個月四段，生活點配合

• 經期（第一至五日）：以通暢為主。保暖、避免劇烈運動與生冷，可用暖水袋敷小腹；不要在這幾日節食。
• 經後期（第六至十二日）：滋養期。睡眠要足，飲食加入黑豆、紅棗、瘦肉、深綠蔬菜；這是最適合安排調理的時段。
• 排卵期（第十三至十六日）：理氣活血期。適量運動、放鬆心情，備孕的在這幾日安排同房；工作壓力大的人可以配合針灸。
• 經前期（第十七日至來經）：疏肝與溫養期。減咖啡、減鹽，多伸展；情緒起伏大的用玫瑰花、陳皮泡水；下腹怕凍的可以艾灸。

三個常見的自行調經誤區

• 自己煲四物湯：四物偏溫補，血熱或濕熱體質飲了經量更多、暗瘡更盛；亦不宜在經期飲。是否適合要先辨證。
• 經期飲益母草沖劑：益母草活血，經量多的人飲了會更多；它適合的是血瘀經少的情況。
• 為了「準時」而催經：週期本身有二十一至三十五日的正常範圍，不是每個人都要二十八日；勉強催經打亂身體節奏。

個案：週期由四十五日調到三十日

三十一歲的她週期長期四十至五十日，經量少、色淡，備孕一年未果。評估屬脾腎兩虛，經後期以補腎養血為主，排卵期加理氣活血，配合每週一次針灸。第二個週期縮短至三十六日，第三個週期三十一日並見排卵徵象，經量與顏色亦改善；第四個月懷孕。這是常見的進程，實際因人而異，重點是分段調理與記錄。

點記錄先夠用

每次來經記：開始日、結束日、頭三日每日換多少片衛生巾、顏色（淡、正常、暗）、有沒有血塊、痛的位置與程度（零至十分）、經前有沒有乳脹或情緒變化。用手機月經記錄程式或記事即可。三個月的記錄，比一次問診講得清楚。

再答幾個常見疑問

調經期間可以做運動嗎？

可以，而且建議：每星期三次中等強度運動有助氣血運行。經期頭兩日改為散步或伸展；經量多的人避免倒立與高強度。

食避孕藥多年停藥後，月經幾耐先回復？

多數人在三至六個月內回復自然週期；超過六個月仍紊亂，建議同時做婦科檢查，中醫調理可以並行。

經痛食止痛藥會唔會影響調經？

按需要服用止痛藥不影響中醫調理；長遠目標是把經痛的原因處理好，用藥的需要自然減少，因人而異。

帶着三個月的月經記錄來，醫師會為你分段安排調經與備孕調理。可到備孕體質調理頁面了解，或直接網上預約；收費詳見價目頁。