捱夜、壓力、減肥：都市女性月經失調的三大原因，中醫點解釋

三條路，三種失調

三者常常同時存在：工作壓力大、捱夜、又想減肥，月經自然亂。醫師會按哪一條路影響最大安排先後。

為甚麼藥同生活要一齊改

這類失調的根源在生活，中藥與針灸可以幫身體恢復，但如果繼續每晚兩點睡、繼續節食，等於一邊補一邊漏。所以醫師開方時，睡眠時間、飲食份量、運動方式都是處方的一部分。反過來，只改生活不調理，已經耗損的陰血與腎精也需要時間與幫助才補得回來。兩者同步，三個週期內通常見到方向。

三件事的最低要求

• 睡：不求八小時，先固定十一點半前上床，連續一個週期。經前一星期尤其重要。
• 壓力：每日一段不看手機的時間，散步、伸展、洗澡都可以；週期記錄可以做，但不要每日分析。
• 食：三餐定時、早餐必食、蛋白質足夠；減重每月不超過 2 至 4 磅，經量減少就是減得太急的信號。

甚麼情況仍然要檢查

即使懷疑是生活方式造成，超過三個月沒有月經、經量突然大增、經間期反覆出血、伴隨體重急變或泌乳，仍應做婦科與血液檢查。檢查正常不等於不用理，正是中醫調理最有空間的情況。

常見問題

• 輪班工作，做不到十一點前睡，怎麼辦？ 固定作息比絕對時間重要；醫師會按你的作息調整用藥與建議。
• 減肥令月經停了，恢復飲食後幾耐會回來？ 視乎停了多久與體重狀況，配合調理一般一至三個月，因人而異；停經超過三個月請先檢查。
• 壓力大是不是一定要看精神科？ 不一定；如果情緒已明顯影響日常生活，建議同時尋求醫生評估，中醫調理可並行。

檢查正常但月經亂，正是中醫可以幫忙的地方。可到 月經不調 專科頁了解，或網上預約 婦科調理 首次體驗。