搜尋「中醫減肥療程」的人，最想知道的是：到底做甚麼、有沒有用、要做幾耐。先講清楚：中醫減肥不是一針落去脂肪就消失，而是把令你肥的原因（代謝慢、水濕重、食慾失控、壓力暴食）逐一處理，令身體回到容易減的狀態，再配合飲食與運動。這篇文章講解一個完整療程的四個部分，以及三個月內每個階段會做甚麼。
2026年9月5日林純青 註冊中醫師
文章作者
林純青 註冊中醫師
第一件事：辨證，先知你點解肥
同樣是肥，有人是食得多，有人食得少都肥，有人一減就反彈，原因不同。中醫先分清體質：痰濕（身重、腹脹、易倦）、脾虛（食少都肥、大便軟、水腫）、肝鬱（壓力暴食、經前特別肥）、氣血不足（減完更疲累、手腳凍）、胃熱（食慾旺盛、易餓、便秘）。分型決定之後每一步的方向，這是療程最重要的一步。
第二件事：針灸與埋線，分別在哪
| 針灸 | 穴位埋線 | |
|---|---|---|
| 做法 | 腹部與四肢穴位留針二十至三十分鐘，可配合電針 | 把可吸收線埋入穴位，持續刺激約兩星期 |
| 頻率 | 每星期一至兩次 | 每兩星期一次 |
| 作用方向 | 調脾胃、促代謝、調食慾，兼安神 | 同針灸，但刺激持續，適合冇時間常來的人 |
| 適合 | 怕針感持續、想同時處理睡眠與壓力的人 | 上班族、局部（腹部、大腿）想加強的人 |
| 留意 | 當日避免劇烈運動 | 埋線處一兩日有痠脹屬正常；皮膚敏感或懷孕不宜 |
兩者可以配合使用，由醫師按體質與時間安排；針灸與埋線是「加速」，不是「代替」飲食與運動。
第三件事：按體質食，不是不食
中醫減肥不叫你節食。痰濕型減甜、減奶製品與精製澱粉；脾虛型三餐定時、早餐必食、少生冷；肝鬱型處理壓力暴食，睡前不食；胃熱型減辛辣煎炸、增加蔬菜；氣血不足型要食夠蛋白質。醫師會給一份按你體質的飲食建議，加內服中藥調整代謝與食慾。
第四件事：三個月，每個階段做甚麼
- 第一個月：辨證用藥、建立飲食習慣、針灸或埋線開始；體感先變：水腫減、大便順、精神好，體重開始下降。
- 第二個月：按進度調整處方與穴位；多數人這階段減得最明顯。
- 第三個月：處理平台期，鞏固代謝，減少之後反彈的機會。
- 之後：轉為維持，覆診頻率減少。
合理的目標是每月減 2 至 4 磅、腰圍減少、體感改善，穩定而不反彈；實際進度視乎起點與配合程度，因人而異，醫師不會承諾數字。
怎樣判斷有沒有進展
不要只看磅數。腰圍、衫褲鬆緊、水腫、大便、睡眠、精神，都是指標；體脂與肌肉比例比體重更重要。每兩星期量一次腰圍與體重，同一時間、同一狀態量，交給醫師對照。
常見問題
- 中醫減肥會反彈嗎？ 任何減肥方法停止後如果回復舊習慣都會反彈；中醫療程的重點是調整體質與習慣，有助減少反彈的機會，因人而異。
- 幾多錢？ 首次體驗包診症、體質評估及當日治療，價錢見 價目頁；之後按療程內容，醫師會事先講明。
- 有慢性病可以做嗎？ 糖尿、高血壓、甲狀腺問題請帶同資料，處方會配合，不會叫你自行停藥。
先辨證，再減。可到 中醫減肥 頁面了解首次體驗內容及網上預約。
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