水腫定肥？下身水腫、朝早面腫、體重一日浮動幾磅：中醫點分、點消

先分：水腫還是脂肪

不少人兩樣都有：脂肪之上再加水腫，先消水腫，體重與線條會先有明顯變化。

三種水腫類型

• 脾虛水腫：下身腫為主、疲倦、大便軟、食少都腫、面色黃。脾主運化水濕，脾弱水就停。調理方向是健脾利水；飲食三餐定時、少生冷甜膩。
• 腎虛水腫：朝早面眼腫、腰痠、怕凍、夜尿多，常見於長期熬夜或年齡較大。調理方向是溫腎利水；睡眠是關鍵。
• 氣滯水腫：經前腫、壓力大就腫、腹脹、情緒起伏。氣不行則水不行。調理方向是理氣行水，配合針灸。

消水腫的飲食與穴位

飲食：減鹽是第一步，外食、加工食品、醬料的鈉最高；水要飲夠，愈不飲水身體愈儲水；薏米、赤小豆、冬瓜、粟米鬚適合脾虛型，腎虛型加生薑，氣滯型加陳皮。穴位：陰陵泉（小腿內側膝下）、足三里、三陰交每日按壓各一分鐘；下午抬腿十五分鐘。中醫調理配合內服、針灸與 Indiba 溫熱項目改善循環，多數人一至兩星期見水腫減。

甚麼情況要檢查

單側腳腫、腫得很快、伴隨氣促、小便泡沫多或量少、血壓高，可能與心、腎、甲狀腺或血管有關，請先做醫生檢查。中醫調理可與檢查並行。

常見問題

• 飲祛濕茶消水腫得唔得？ 脾虛型有幫助；腎虛型要溫，寒涼祛濕茶飲多會更腫。
• 經前水腫正常嗎？ 輕微常見，明顯到體重升幾磅、乳脹煩躁，多屬氣滯，調理可以減輕。
• 水腫消咗體重會跌幾多？ 視乎水腫程度，一般兩至五磅，之後才是真正減脂的階段，因人而異。

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