失眠中醫調理：瞓唔着、易醒、早醒三種失眠，證型唔同方向唔同

三種失眠，四種證型

臨床上常常夾雜，例如肝鬱加心脾兩虛。醫師會按主次安排，一般先處理最影響入睡的一環。

中醫點調

• 內服中藥：按證型處方，不是單純「安神藥」；多數以沖劑形式，睡前服。
• 針灸：百會、神門、內關、三陰交、安眠穴等，對入睡困難與淺睡的調節較直接，不少人做完當晚已有分別。
• 耳穴貼壓：回家睡前按壓，方便上班族。
• 觀察期：一般以四星期為一個觀察階段，先見入睡時間縮短或醒的次數減，再見整體睡眠質素改善，因人而異。

正在食安眠藥，點配合

不要自行停藥，突然停安眠藥會反彈。中醫調理可以並行：先加入，等睡眠穩定，再與處方醫生商量逐步減藥。請帶同藥物資料，處方會避開重疊。

睡眠衛生：唔做呢幾樣，藥都幫唔到

• 固定起床時間：比固定上床時間更重要，假日都一樣。
• 瞓唔着就起身：躺超過二十分鐘瞓唔着，起身做啲悶嘢，有睡意再返床，唔好喺床上諗嘢。
• 下午兩點後冇咖啡因：包括奶茶、可樂、朱古力。
• 睡前一小時無屏幕：燈光調暗。
• 日頭運動、日頭曬太陽：晚上先有睡意。

甚麼情況要同時看醫生

失眠伴隨持續情緒低落、對任何事失去興趣、有自傷念頭，請即時尋求醫生或輔導支援；打鼻鼾很大聲並有呼吸暫停，建議做睡眠測試。中醫調理可與醫生跟進並行。

常見問題

• 中藥安神會唔會有依賴？ 中醫調理針對證型，不是鎮靜劑，沒有安眠藥那種依賴性。
• 飲酸棗仁茶得唔得？ 對心脾兩虛與陰虛型有一定幫助，肝鬱化火與痰熱型效果有限；先分型。
• 幾耐見效？ 針灸多數頭一兩次已見入睡較快；整體以四星期為一個觀察階段，因人而異。

先分清邊種失眠，先調得啱。可到 安睡調理 頁面了解首次體驗內容及網上預約。