失眠針灸：點解針灸幫到瞓？做啲乜、幾耐一次、耳穴貼壓點用

原理：調的是「陰陽轉換」

中醫講「陽入於陰則寐」：日頭陽氣在外，夜晚陽氣要收入陰分，人才瞓得着。失眠是這個轉換出了問題：肝鬱令氣機堵住轉不了、心神不寧令陽收不下、陰血不足令陽無處可入。針灸透過特定穴位調節這個轉換，同時放鬆繃緊的身體與神經，所以對入睡困難與淺睡的作用較直接。

常用穴位

實際選穴按證型：肝鬱加太衝，心脾兩虛加足三里，陰虛加太谿，痰熱加豐隆。

一次療程做甚麼、幾耐一次

問診分清失眠類型後選穴，留針二十至三十分鐘，可配合紅外線燈，環境安靜燈光柔和，不少人留針時已入睡。多數人形容為痠脹感而非痛。頻率一般頭兩星期每星期兩次，之後每星期一次，以四至六次為一個觀察階段；睡眠穩定後隔週維持。實際因人而異。

耳穴貼壓：帶返屋企的針灸

在耳朵的神門、心、皮質下、交感等點貼上王不留行籽或磁珠，回家睡前每點按壓一分鐘，有痠脹感為度；貼三至五日換一次。適合怕針的人、上班族，以及作為針灸之間的維持方法。

邊類失眠最適合針灸

• 入睡困難、諗嘢停唔到：肝鬱型，針灸的放鬆作用最直接。
• 壓力大、肩頸緊、頭痛伴失眠：針灸可以同時處理身體繃緊。
• 不想食藥或想減安眠藥：針灸配合內服調理，與醫生商量逐步減藥。
• 淺睡多夢、早醒：需要配合養陰血的內服，單靠針灸較慢。

注意事項

空腹、極度疲倦、剛飲酒當日不宜針灸；正在服薄血藥先告訴醫師；針後當日避免咖啡因與劇烈運動，配合固定作息效果更穩。有嚴重情緒問題請同時尋求醫生評估。

常見問題

• 針灸幾多次先見效？ 多數人頭一兩次已覺入睡較快，穩定的改善以四至六次觀察，因人而異。
• 停針之後會唔會打回原形？ 配合作息與內服調理，多數可以維持；作息回復舊樣就會反覆。
• 怕針可以點？ 耳穴貼壓與艾灸可以作為主要方法，方向相近。

首次體驗已包括針灸或耳穴其中一項，由醫師按證型安排。可到 安睡調理 頁面了解詳情及網上預約。

一個療程嘅節奏

頭兩星期每星期兩次，目標是入睡時間縮短、夜醒次數減少，這階段不少人已感到針後當晚較易入睡。第三至第六次開始拉開間距至每星期一次，配合耳穴貼壓在家維持，觀察睡眠是否在沒有針灸的日子也穩定。第六次後如已能連續一至兩星期正常入睡，改為隔週或每月一次維持；仍然反覆的則檢視內服方向與作息，因人而異。

針灸日當晚點配合

• 針後回家不要立即補眠或午睡，留待正常睡眠時間才上床，讓針灸的放鬆效應落在夜晚。
• 當日下午起避免咖啡、濃茶、能量飲品，晚餐清淡不要過飽。
• 睡前一小時關掉手機屏幕與強光，改做耳穴按壓與腹式呼吸五分鐘，把留針時的放鬆感延續。

三個常見誤區

• 靠針唔改作息：針灸幫助調節，但每晚上床時間相差兩小時以上，節奏永遠建立不了。
• 安眠藥突然停：正在服藥的人不要因為針灸見效便自行停藥，減藥須與處方醫生商量，逐步減量。
• 一兩次無效就放棄：睡眠節奏的重建以四至六次為一個觀察期，個別人反應較慢不代表無效。

再答幾個常見疑問

針灸日可以飲咖啡嗎？

早上一杯一般沒有問題，下午起避免；如果本身對咖啡因敏感，針灸期間建議暫停，觀察睡眠變化。

懷孕期間可以針灸治失眠嗎？

可以，但選穴會避開腹部與部分敏感穴位，請在求診時告知懷孕週數，醫師會相應安排。

做咗六次仍然瞓唔好點算？

醫師會重新檢視證型與生活因素，有時是內服方向要調整，有時是隱藏的情緒、疼痛或睡眠呼吸問題需要同時處理，必要時轉介醫生評估。

想了解安睡調理的首次體驗流程，可瀏覽寧神安睡頁面或網上預約，收費詳見價目頁。