轉季濕疹：秋冬乾燥型與夏天濕熱型，兩套調理方向

兩種轉季濕疹

同一個人可以兩型都有：夏天濕熱、冬天乾燥。所以濕疹的處方要跟季節調整，不是一張方食全年。

轉季前一個月先做準備

• 入秋前（九月）：乾燥型的人在天氣未轉之前開始養血潤燥的調理，並把潤膚膏換成較厚身的質地；冷氣房加濕。
• 入夏前（四月）：濕熱型的人先健脾化濕，減甜減油；準備透氣衣物與吸汗毛巾，出汗即抹即換。
• 兩型共通：轉季期間避免嘗試新的護膚品與新食物，減少變數。

沖涼與潤膚的季節調整

秋冬：水溫微暖、五分鐘內完成、少用梘液，沖完三分鐘內厚塗潤膚膏，睡前再塗一次；暖風機不要直吹皮膚。夏天：出汗後用清水沖或濕毛巾抹，不必每次用梘液；潤膚改用較輕薄的乳液，滲液處不塗厚膏，按醫師指示濕敷。

飲食也跟季節

乾燥型：多飲水，可食雪耳、百合、雪梨、黑芝麻等潤燥之品；少食辛辣煎炸。濕熱型：減甜食、含糖飲品、酒與奶製品；可食薏米、冬瓜、綠豆等清熱利濕之品。急性期兩型都要減少海鮮、牛肉等常見誘因，穩定後逐樣試回。

常見問題

• 轉季一定會發作，是不是冇得避？ 提前一個月調理與準備，發作的程度與時間通常可以減少，實際因人而異。
• 秋冬可以用暖水袋暖手嗎？ 可以，但不要直接貼着濕疹處，熱會加重痕。
• 夏天出汗多，可以每日沖幾次涼嗎？ 清水沖可以，梘液每日一次已足夠，沖完照樣要潤膚。

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衣物與寢具：轉季最易忽略的誘因

• 秋冬：羊毛、絨毛衫直接貼皮膚是乾燥型發作的常見原因，內層先穿純棉或竹纖維，外層才穿毛衣；被子換季前先曬與洗，塵蟎會加重痕癢。
• 夏天：出汗處要透氣，聚酯纖維運動衫焗汗，濕熱型手肘內側與膝後最先出事；選純棉或吸濕排汗物料，出汗後立即換。
• 兩季共通：新衣先洗一次才穿，洗衣液選無香料，並多過一次清水；柔順劑殘留是很多人找不到的誘因。

旅行、游水、運動點安排

• 旅行：目的地氣候與香港相反時（例如冬天去乾冷地區、夏天去東南亞），提前一星期調整潤膚與飲食；隨身帶慣用的潤膚膏與醫師處方的外用藥，酒店的沐浴露不要用。
• 游水：氯水對兩型都是刺激，落水前薄塗一層潤膚膏隔開，上水後即刻清水沖並潤膚；滲液期不宜游水。
• 運動：夏天選清晨或傍晚，出汗即抹；秋冬運動後不要立即用熱水沖，先等體溫回落。

夜晚痕到瞓唔着：即時處理五步

• 冷敷：用冷水浸過的毛巾敷痕處五分鐘，比抓有效，也不會抓損。
• 拍不抓：用手掌輕拍代替指甲抓，減少抓損與感染。
• 補塗潤膚膏：乾燥型半夜痕多因為潤膚膏已吸收，睡前厚塗並在床頭放一支。
• 剪短指甲、戴棉手套：尤其小朋友與不自覺抓的人。
• 連續三晚以上因痕失眠，帶着記錄到診，醫師可以按證型調整處方與外用。

用發作日記找出自己的季節規律

記錄每次發作的日期、位置、程度、當日天氣、飲食與新接觸的物品，兩至三個月就會看到規律：有人是濕度突然下降的一週、有人是回南天、有人是每次飲酒後。找到規律，轉季前的準備就可以針對性地做，而不是靠估。

再答幾個常見疑問

乾燥型同濕熱型可以用同一支潤膚膏嗎？

質地要跟季節換：秋冬用膏狀或厚身乳霜，夏天用乳液或啫喱；成分以無香料、無酒精為原則。不肯定的帶到診問醫師。

轉季時處方會唔會成日改？

會按季節與皮膚狀態調整，這是正常做法；同一張方食全年反而不合理。穩定期覆診次數會減少。

中藥浸浴或濕敷可以自己在家做嗎？

可以，但要用醫師處方的配方與濃度，滲液期與乾燥期用法不同；自行買藥材煲水浸的濃度與溫度不當，反而刺激皮膚。

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