濕疹病人多數有自己的「季節」：有人一入秋，開冷氣轉開暖風，皮膚就乾到裂，痕到抓出血；有人一到五六月，天氣一濕一熱，出汗處就紅、腫、滲液。兩種是同一個病，但中醫的證型與處理方向幾乎相反。這篇文章講解兩種轉季濕疹的分別、調理方向，以及轉季前一個月可以先做的準備。
2026年9月5日林純青 註冊中醫師
文章作者
林純青 註冊中醫師
兩種轉季濕疹
| 秋冬乾燥型 | 夏天濕熱型 | |
|---|---|---|
| 皮膚表現 | 乾、粗、脫屑、裂口、痕但不滲液，夜晚特別痕 | 紅、腫、滲液、有小水泡，出汗處與皺摺處最嚴重 |
| 好發位置 | 小腿、手背、手肘、面部 | 頸、手肘內側、膝後、腹股溝、手指縫 |
| 中醫證型 | 血虛風燥，多兼陰虛 | 濕熱內蘊，多兼脾虛 |
| 調理方向 | 養血潤燥、袪風止痕；外用以潤為主 | 清熱利濕；外用以收濕止癢為主，滲液期濕敷 |
| 最忌 | 熱水沖涼、暖風直吹、過度清潔 | 出汗不抹乾、焗身衣物、甜食與酒 |
同一個人可以兩型都有：夏天濕熱、冬天乾燥。所以濕疹的處方要跟季節調整，不是一張方食全年。
轉季前一個月先做準備
- 入秋前（九月）：乾燥型的人在天氣未轉之前開始養血潤燥的調理，並把潤膚膏換成較厚身的質地；冷氣房加濕。
- 入夏前（四月）：濕熱型的人先健脾化濕，減甜減油；準備透氣衣物與吸汗毛巾，出汗即抹即換。
- 兩型共通：轉季期間避免嘗試新的護膚品與新食物，減少變數。
沖涼與潤膚的季節調整
秋冬：水溫微暖、五分鐘內完成、少用梘液，沖完三分鐘內厚塗潤膚膏，睡前再塗一次；暖風機不要直吹皮膚。夏天：出汗後用清水沖或濕毛巾抹，不必每次用梘液；潤膚改用較輕薄的乳液，滲液處不塗厚膏，按醫師指示濕敷。
飲食也跟季節
乾燥型：多飲水，可食雪耳、百合、雪梨、黑芝麻等潤燥之品；少食辛辣煎炸。濕熱型：減甜食、含糖飲品、酒與奶製品；可食薏米、冬瓜、綠豆等清熱利濕之品。急性期兩型都要減少海鮮、牛肉等常見誘因，穩定後逐樣試回。
常見問題
- 轉季一定會發作，是不是冇得避？ 提前一個月調理與準備，發作的程度與時間通常可以減少，實際因人而異。
- 秋冬可以用暖水袋暖手嗎？ 可以，但不要直接貼着濕疹處，熱會加重痕。
- 夏天出汗多，可以每日沖幾次涼嗎？ 清水沖可以，梘液每日一次已足夠，沖完照樣要潤膚。
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