「媽媽手」（橈骨莖突狹窄性腱鞘炎）是一種慢性肌腱炎，由於拇指伸展動作過多或過於用力，例如產婦抱著嬰孩時手腕過度彎曲，或拇指長期握拿手機、iPad，都會導致手腕的肌腱滑膜變厚，壓迫外展拇長肌肌腱，造成肌腱黏連。
典型症狀
- 拇指與手腕交界處腫脹及壓痛。
- 拇指背部至食指一線出現麻木或刺痛。
- 抓握、擰毛巾、抱娃時劇痛。
- 可能摸到豌豆大的鼓包，活動時有「咔嗒」聲。
中醫觀點
媽媽手是因手腕局部過度勞作，傷及氣血，造成氣血不通、血不榮筋，使肌肉、血脈、筋骨間的營養及代謝發生障礙，屬於「筋傷」。如果拖延不治，也可能因氣血長期濡養不足，轉為慢性、頑固的疼痛。
內服中藥（從根本調理）
- 氣血瘀滯（急性期）：疼痛劇烈、局部有灼熱感，可選用桃紅四物湯加減，活血化瘀。
- 氣血虧虛（慢性期）：酸痛隱隱、勞累後加重、休息後緩解，可選用八珍湯或黃耆五物湯加減，補養氣血。
- 外感風寒：疼痛與受寒有關，可用桂枝湯類方劑，調和氣血、溫經通絡。
外治法（直接作用患處）
- 推拿按摩：在疼痛點或相應穴位用拇指按揉痛點，放鬆周圍緊張肌肉。
- 針灸：在陽溪、列缺、合谷等穴位針刺，疏通經絡氣血，止痛效果通常立竿見影。
- 艾灸：用艾條熏烤疼痛部位，借助溫熱之力驅散風寒、溫通經絡，特別適合因受涼而加重的疼痛。
- 衝擊波：媽媽手屬於超淺層筋膜沾黏發炎，使用聚焦式震波促進肌腱韌帶修復，有良好療效。
預防
- 日常生活或工作中，避免拇指長時間、經常重覆的動作。
- 如工作或生活需要，可穿戴護具，幫助舒解大拇指肌腱的負擔。
- 注意手部保暖：洗滌時戴手套，避免直接接觸冷水。
- 適當補充營養，多攝取富含鈣質的食物。