小朋友專注力差、坐唔定？中醫點睇 ADHD

常見證型

中醫治療方法

中藥調理

• 肝腎陰虛（滋養肝腎、平肝潛陽）：杞菊地黃丸／知柏地黃丸
• 心脾兩虛（補益心脾、養血安神）：歸脾湯／養心湯
• 痰火內擾（清熱化痰、寧心安神）：黃連溫膽湯

針灸

選取百會、神門、內關、太衝、足三里等穴位，安神定志、調和臟腑；採用淺刺或配合艾灸，減少不適感。

推拿

以揉百會、開天門、揉太陽穴、捏脊等手法，調節氣血、安神益智，改善注意力與多動症狀。

飲食調理

• 忌辛辣刺激、肥甘厚味。
• 多食山藥、蓮子、百合、黑芝麻、核桃等健脾益腎、養心安神的食物。

情志調護

• 避免過度訓斥，營造溫和、情緒穩定的家庭氣氛。
• 透過冥想、太極等舒緩情緒，輔助改善心神不寧的狀態。

生活調護

• 規律作息、清淡飲食、適當運動。
• 減少電子產品，增加適當的戶外活動。
• 整體以養腎精、調氣血、安心神為調理方向。

先講清楚：中醫是配合，不是取代

ADHD 的診斷由兒科醫生、精神科醫生或臨床心理學家透過評估量表、家長及學校觀察來做；藥物治療和行為治療是主軸。中醫不取代西醫的診斷和治療，也不建議家長自行停藥。中醫的角色是在睡眠、胃口、情緒波動和整體體質上配合，令孩子的狀態更穩定，從而更容易接受學習和行為訓練。兩邊同步進行是最常見的安排，看診時請把正在服用的藥物告訴醫師。

家長在家可以做的三件事

• 作息固定：睡眠不足是專注力最大的敵人，小學生每晚需要九至十一小時，睡前一小時不看屏幕
• 早餐要有蛋白質：雞蛋、豆漿、奶類，避免只吃麵包或甜食，血糖大上大落會令情緒和專注力更飄
• 每日戶外活動三十分鐘：跑跳、踩單車、球類都可以，消耗過剩的精力，晚上也較易入睡

溝通上用「一次一個指令」，說完請孩子重複一次；完成後即時肯定，比事後責備有效得多。小兒推拿有幾個簡單手法家長可以學，例如開天門、揉百會，每晚睡前五分鐘，有安神作用，醫師會在診症時示範。

飲食方面，不必追求特別的「補腦」食療，反而要留意添加劑和過量糖分：含色素和防腐劑的零食、汽水、糖果在部分孩子身上會令多動更明顯，減少之後行為往往較平穩。正餐定時、每餐有蛋白質和蔬菜，比任何補品都實在。

常見問題

幾歲可以開始中醫調理？

三歲以上一般都可以，年紀小以推拿、貼敷和飲食調整為主，較少用內服中藥。學齡兒童則可按證型配合中藥。

中藥苦，孩子不肯吃怎麼辦？

可以用顆粒沖劑，份量少、味道較易接受；亦可以用穴位貼敷和小兒推拿為主，內服為輔。不需要勉強，勉強反而令孩子抗拒整個調理。

調理多久才見到分別？

一般以一個學期為一個觀察階段，先看睡眠和情緒有沒有變得平穩，之後才是專注時間的延長。成效因人而異；如果症狀持續或加重，影響學業和社交，請先看兒科或精神科跟進。

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