轉骨期指兒童向成年人過渡的生長發育加速期，也就是我們常說的青春期。這個階段，孩子的身體、心理、生理都會發生顯著變化，是決定最終身高、體型和體質的黃金時期。
成長黃金時期
當孩子出現第二性徵（如女孩胸部發育、初經來潮，男孩變聲）時，就是長高的關鍵時機。
- 男孩：11至18歲。
- 女孩：10至16歲。
在這段期間，身高增長的速度是之前的兩倍，男孩平均一年可長高7至14厘米，女孩6至12厘米。
中醫助長的兩大核心：脾與腎
- 腎為先天之本：腎主骨生髓，決定孩子的骨骼發育和遺傳潛力。
- 脾為後天之本：脾主運化，負責將食物轉化為營養，是成長的能量來源。兩者相互促進，共同支持生長發育。
中醫如何幫助孩子成長？
中醫對孩子的成長發展提供整體調理，從根本改善體質，幫助孩子在成長關鍵期穩定發育，減少影響身高與健康的阻礙，確保骨骼順利發展。生長分為三個階段：準備期、黃金期、加強期。
- 準備期：健脾養胃，調整消化系統的吸收，為後天體質打好基礎（男孩10歲前、女孩12歲前）。
- 黃金期：補氣益血、補益肝腎，促進骨骼生長與體力提升，把握身高成長關鍵時機（男孩12至14歲、女孩10至12歲）。
- 加強期：補骨活血，強化骨骼與肌肉發展，助力最後生長動能。
治療方法
- 中藥調理：健脾養胃，改善虛弱體質、挑食問題，讓營養吸收不再被耽誤；同時補腎填精、強健骨骼，激發生長激素。
- 針灸：透過針刺足三里、三陰交、湧泉等穴位，促進氣血循環與生長激素分泌。
- 小兒推拿：通過刺激特定穴位和經絡，輔助改善脾胃功能、睡眠質量，並疏通氣血，為生長發育創造有利條件。
長高貼士
- 睡眠：晚上10點前入睡，因為11點至1點是生長激素高峰。
- 運動：跳繩、游泳、伸展、深蹲，有助骨骼刺激。
- 飲食：多蛋白（魚、蛋、豆製品）、多鈣（牛奶、芝麻、深綠蔬菜），少冰少炸。
- 心情：保持愉快，避免壓力過大影響荷爾蒙。